引っ込み思案
久々に西部地区（函館山方面）へジョッグに出かけました。
さすが３連休中日、カップル家族連れでいっぱい
そして、写真を撮り合ってます。
二人でもしくは家族で写真に収まれば、いい思い出になるでしょう
でも、「僕が撮りましょうか？」
の一言が言えないもりりん
せっかく函館に来たんだし、いい思い出を残してもらいたい！
明日は勇気を出して、強制的に思い出を残してもらおうと思います。
≪今日の出費≫
ナッシング！
≪今日の練習≫
８０分ジョッグ （１４キロ）
超スロージョッグから徐々にジョッグへ。
今日は陸上をしてる小学生から、アップのドリルを教わったので実践。
大股歩き→腿上げ→腿下げ→バウンティング→サイドステップ→クロスサイドステップ→肩回し
走り始めが軽かったです。これからも続けていこう。
さすが３連休中日、カップル家族連れでいっぱい
そして、写真を撮り合ってます。
二人でもしくは家族で写真に収まれば、いい思い出になるでしょう
でも、「僕が撮りましょうか？」
の一言が言えないもりりん
せっかく函館に来たんだし、いい思い出を残してもらいたい！
明日は勇気を出して、強制的に思い出を残してもらおうと思います。
≪今日の出費≫
ナッシング！
≪今日の練習≫
８０分ジョッグ （１４キロ）
超スロージョッグから徐々にジョッグへ。
今日は陸上をしてる小学生から、アップのドリルを教わったので実践。
大股歩き→腿上げ→腿下げ→バウンティング→サイドステップ→クロスサイドステップ→肩回し
走り始めが軽かったです。これからも続けていこう。
トイレ復活
もう、ここのアパートに住んで２年半。
入った当初からトイレがおかしい
水を流すと、勢いが全くなく、気合が感じられない
しかも、ほっとけば軽く３０分は流れたまま。
勢いがなくとも、加減してレバーを回せば３０分はないので、そのまま放置しておきました。
そしてこの間、大家さんが患者として来院。
初対面
早速、トイレの件を相談
業者をすぐ呼んでもらいました
あっちゃいけないとこに、ビー玉が３個入ってました。
２４にもなってビー玉は持ってないということで、犯人は前の住人です
トイレは待ってましたとばかりに大放水！
気合入りまくり
今まで不自由させてごめんな！トイレ！！
≪今日の出費≫
ナッシング！！
≪今日の練習≫
７０分ジョッグ（１１キロ）
トレッドミル 平均11km/h １０キロ
若干、左膝の脛骨粗面に鈍痛。
膝蓋靭帯炎の初期症状？トレッドミルの影響か？？
少し、様子を見ながらいきましょう！
ゆっくりジョッグは久しぶりな気がする。
寒くてもしっかり距離稼ぎをしないとダメよ！！
入った当初からトイレがおかしい
水を流すと、勢いが全くなく、気合が感じられない
しかも、ほっとけば軽く３０分は流れたまま。
勢いがなくとも、加減してレバーを回せば３０分はないので、そのまま放置しておきました。
そしてこの間、大家さんが患者として来院。
初対面
早速、トイレの件を相談
業者をすぐ呼んでもらいました
あっちゃいけないとこに、ビー玉が３個入ってました。
２４にもなってビー玉は持ってないということで、犯人は前の住人です
トイレは待ってましたとばかりに大放水！
気合入りまくり
今まで不自由させてごめんな！トイレ！！
≪今日の出費≫
ナッシング！！
≪今日の練習≫
７０分ジョッグ（１１キロ）
トレッドミル 平均11km/h １０キロ
若干、左膝の脛骨粗面に鈍痛。
膝蓋靭帯炎の初期症状？トレッドミルの影響か？？
少し、様子を見ながらいきましょう！
ゆっくりジョッグは久しぶりな気がする。
寒くてもしっかり距離稼ぎをしないとダメよ！！
ネット依存
最近、ネットを始めたら、知らないうちに２時間とかになってる
そのおかげで、睡眠も５時間弱。
非常に調子が悪いです
そして、モチベーションが下がりまくりすてぃ〜。。
シ〜〜ン
これじゃ、いい練習できるわけがない。
ていうか、それ以前に走ってないし
明日から、PCを開いている時間を１時間までとします！
ケータイのアラームセットして大急ぎでブログを更新しようと思います
≪今日の出費≫
１９日
スポーツクラブ入会費 ８、９７７円
ラッピ等 ６００円
２０日
ナッシング！！
合計 ２０，３１３円
練習がサボリ気味だったので、練習内容を書いてなかったんですが、
明日からまた、しっかり綴っていこうと思います。
とりあえず、今月はひどいです。
今日までも走行距離１１０キロ！
ここから、怒涛の追い込みをかけます！！
そのおかげで、睡眠も５時間弱。
非常に調子が悪いです
そして、モチベーションが下がりまくりすてぃ〜。。
シ〜〜ン
これじゃ、いい練習できるわけがない。
ていうか、それ以前に走ってないし
明日から、PCを開いている時間を１時間までとします！
ケータイのアラームセットして大急ぎでブログを更新しようと思います
≪今日の出費≫
１９日
スポーツクラブ入会費 ８、９７７円
ラッピ等 ６００円
２０日
ナッシング！！
合計 ２０，３１３円
練習がサボリ気味だったので、練習内容を書いてなかったんですが、
明日からまた、しっかり綴っていこうと思います。
とりあえず、今月はひどいです。
今日までも走行距離１１０キロ！
ここから、怒涛の追い込みをかけます！！
誕生日
ケーキだと思ったでしょ〜
違います。
１１月１９日は僕の誕生日です
祝ってくれる人がいないので、一人祝います
これじゃ普通のご飯だろと思ったそこのあなた！
違うんです。
ラッキーピエロのカレー
最近はずっと自炊していたので、貴重な品。
今日は４０％OFFで安かった！ラッキー！
いちご
患者さんからの頂き物。誕生日とは関係なし。
リボンシトロン
普段、オレンジジュースばっか飲んでるので、うまい！！
僕にとっては最高の自分へのご褒美です。
もりりんは安上がりで助かります
でも、問題が一つ
明日もカレーが４０％OFFです。
明日も誕生日にしてしまうか悩んでます。
へへっ
≪今日の出費≫
眠いんで明日まとめて記載。
快眠法
今日も無駄に寝てしまいました
午前中が台無し！
この間まで夜中に目が覚めたり、朝があまりにもだるかったりでしたが、
最近、妙に熟睡できてます
今日も一度も起きずに１０時間睡眠。
１週間の疲れもあるだろうけど、それ以上に眠れてる気がする。
なぜ、眠れるのか？？
たぶん、寝る前にストレッチをしているからのようです。
ちょっと前から始めたんで、タイミング的にはバッチリ！
ストレッチは背中、首を中心にやってます。
首はセルフマッサージも加えてます。
特に後頭部のあたりをグリグリと
ランナーのストレッチは脚が中心ですが、違います！
ストレッチは血流が良くなる為、熟睡できないと何かで読んだんですが、
これはウソですな
だって、朝起きたら体はバリバリ。
体をほぐさずに寝れば、よりバリバリになるに決まってる
特に、首、背中は頭（約５キロ）を支えているため負担は大！
すると、筋肉が痙攣を起こし攣ったり、寝返りが自由に行なえなくなるため熟睡が出来なくなる。
そして、何度も起きてしまう。アスリートはなおさらです
確かに、血流がよくなれば熟睡できません。
でも、それは最初だけで眠りにつく頃には程よい血液循環が行なわれ、体温も適温になります。
寝る前のストレッチ（背中、首）、おススメです
≪今日の出費≫
温泉 ３９０円
食料 ３３０円
８日間合計 １０．７３６円
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午前中が台無し！
この間まで夜中に目が覚めたり、朝があまりにもだるかったりでしたが、
最近、妙に熟睡できてます
今日も一度も起きずに１０時間睡眠。
１週間の疲れもあるだろうけど、それ以上に眠れてる気がする。
なぜ、眠れるのか？？
たぶん、寝る前にストレッチをしているからのようです。
ちょっと前から始めたんで、タイミング的にはバッチリ！
ストレッチは背中、首を中心にやってます。
首はセルフマッサージも加えてます。
特に後頭部のあたりをグリグリと
ランナーのストレッチは脚が中心ですが、違います！
ストレッチは血流が良くなる為、熟睡できないと何かで読んだんですが、
これはウソですな
だって、朝起きたら体はバリバリ。
体をほぐさずに寝れば、よりバリバリになるに決まってる
特に、首、背中は頭（約５キロ）を支えているため負担は大！
すると、筋肉が痙攣を起こし攣ったり、寝返りが自由に行なえなくなるため熟睡が出来なくなる。
そして、何度も起きてしまう。アスリートはなおさらです
確かに、血流がよくなれば熟睡できません。
でも、それは最初だけで眠りにつく頃には程よい血液循環が行なわれ、体温も適温になります。
寝る前のストレッチ（背中、首）、おススメです
≪今日の出費≫
温泉 ３９０円
食料 ３３０円
８日間合計 １０．７３６円
